这种高强度的活动可以增强您的力量，塑造身体，并减少很多脂肪。您可以轻松地执行这些动作而不会意识到它，因为尽管您只是感觉到丝绸在动作过程中击中身体，但水流产生的阻力是空气的800倍。选择正确的水下运动以使体重减轻更好！让我们看看Zhiyang Health Network。
这些努力两倍的动作努力将您的游泳池变成一台巨大的运动机。这不仅可以重塑并增强您的主要肌肉组织，而且还可以通过上半身和下半身的运动来最大程度地减少脂肪。
这项运动是由内华达大学锻炼专家玛丽·桑德斯（Mary E. Sanders）设计的。它可以在10分钟内燃烧100卡路里。进行每个练习三分钟（如有必要，您可以休息一下），然后在两个练习之间漫步30秒。如果您想燃烧更多的卡路里，可以反复进行这两套练习。
当您在水中运动时，请记住以下游泳池规则：
从肚脐到胸部深处锻炼水
必须穿水鞋
如果您认为机芯太简单，则可以添加一些设备。
当您通过加速增加阻力时，请确保保持动作并不要变形。
开始进行运动时，将上半身和下半身的运动分开。
跳跃和挖掘
身体下半部的运动
保持开放的位置，像青蛙一样跳跃。将膝盖抬到水中，然后将它们放回水池的地面上。您的腹部将爱上这一举动。
上半身的运动
在水上，将手放在一起形成铲形。然后将手向下伸展，向后挖水，首先向左挖，然后向右挖。挖掘时请确保小心，不要将手从水中浮出水面。这可以运动您体内的肌肉。
增加强度
戴上可以在水中使用的手套；为了最大程度地提高电阻，您也可以使用水浆。
冲压
下半部的身体运动
腿部部分打开，然后稍微向下蹲下，交替抬起膝盖，就像您要用脚切碎葡萄一样。每一步都要注意步入池的底部。此举是您大腿的绝佳运动。
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