运动的人会在没有意识到的情况下进行良好的改变。我相信那些坚持不懈的人可以体验它。有些人喜欢跑步，有些人喜欢骑自行车，有些人喜欢散步。有许多体育活动，每个胡萝卜和白菜都有自己的喜好。不同的练习为身体带来了不同的好处。但是，如果是一个更好的人怎么办？哪种运动可以称为“最佳运动”，这可能只是说母亲是对的。但是，医学杂志“柳叶刀”已经研究了这一点并得出了结论。那么，最好的练习是什么？让我在下面向您介绍，许多人可能没有想到。
“柳叶刀”认为最好的运动是：摇摆运动！
该研究包括120万人，并学习了70多种运动。最后，发现对人体最有益的事情是游泳者类别，因为无论死亡原因如何，它都可以将全因死亡率降低47％。死亡率较低。简而言之，这种练习最有利于长寿。
许多人可能不了解这是什么样的运动。实际上，它在日常生活中非常普遍。例如，打乒乓球和羽毛球都是摇摆类别的一部分。
那么，为什么这种运动能力在70多种运动中排名第一？
首先，总的来说，如果一个人无法完成这种练习，它至少需要两个人来执行它，这是一种“战斗”的形式，在某种程度上，这有利于减少孤独感，尤其是对于中年和老年人。有些人可能不了解，孤独与寿命之间有任何关系吗？
更不用说，研究发现，两者之间确实存在一定的相关性，尤其是对于老年人而言，预计不会孤独的人的寿命会扩大。新加坡的一位学者对3,000多名当地老年人进行了调查。四年后，他们发现老年人的预期寿命通常不会觉得孤独将延长大约三到五年。
尽管孤独是一种心理感觉，但随着时间的流逝，它也会对身体健康产生影响，就像抑郁症一样。如果您可以进行定期的挥杆练习，则可以在一定程度上预防和缓解孤独感。与两个人一起玩或在几个人之间参加团队比赛不仅可以培养兴趣和爱好，锻炼身体，而且生活也将更加充实，这自然对健康和寿命有益。
其次，这种类型的运动有利于在肩膀和腿等多个部分锻炼肌肉。如果肌肉强壮，骨骼会更健康，并且衰老速度会更慢，这自然会帮助您更长的寿命。此外，它还可以帮助您缓解肌肉疲劳。
此外，在执行这种类型的运动时，您的大脑功能也会进行，并且您的大脑会随着球旋转而思考。大脑是一个人的最高指挥官。它的大脑健康，并且年龄较慢。它还有助于降低痴呆症的风险并自然延长寿命。
这种类型的练习也适用于广泛的年龄，包括青少年，中年和老年人。但是，对于老年人来说，他们可能需要注意自己的选择并查看自己的身体状况。例如，骨头贫穷的老年人可能不适合具有强烈对抗和高度要求的运动。例如，与网球相比，乒乓球更合适。
怎么样，您想到了最好的练习吗？如果您知道第一名，那么许多朋友可能会对第二名和第三名是什么感到好奇。顺便说一句，在研究中发现的对寿命有益的第二和第三名是游泳和有氧运动，这也有助于降低全因死亡率。
这是研究得出的结论。具体而言，每个人更适合的运动类型也是根据其实际情况选择的。
当然，无论它是什么样的练习，都必须掌握正确的方法。现在是秋天，将来天气会变得越来越冷。特别是对于中年和老年人，运动时还有更多值得关注的事情。如果您进行了错误的运动，那么无论您进行多少运动，您的医疗保健效果可能是努力两倍的结果的一半，也可能带来隐藏的危险。您应该在锻炼之前要知道以下几件事要注意：
注意温度。天气发生了很大变化。在一天中的不同时期，温度可能会有所不同。老年人应注意锻炼时及时合理地添加衣服以避免感冒。
注意安全。对于老年人来说，跌倒不是一个小问题。必须在安全的情况下进行锻炼，以免跌倒。建议您穿运动鞋在运动时舒适的运动鞋，并在公园或宽广场上进行，并且不经常在路边。
总而言之，“柳叶刀”发现最受益的练习是摇摆练习。通过上述理解，我相信每个人都已经知道为什么，因此您可能会经常这样做。但是，我们还提醒大家根据自己的身体状况进行选择。
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