健身不仅是减脂瘦身，更是一种和谐生活方式的哲学探索_9游会·九游游戏官网

健身不仅是减少脂肪的一种方式，而且是一种生活方式。它将影响我们的思想和生活，帮助我们了解自己，发现自己并表达自己。健身不仅是指体育锻炼，而且是一个不可分割的整体，由培训，饮食和睡眠组成。健身基于和谐定律。和谐定律认为，我们应该与自然和谐相处，遵循事物发展的客观定律，并且不要做任何违背自然的事情。认知和谐定律是健身方面的第一个也是最重要的一步。

1。和谐健身

和谐法存在于许多领域。在中国文明中，表达和谐发展的另一种方式是阳和阳。阴和阳是中国文化的根源，涵盖了哲学，自然科学和社会科学等各个领域。中国古代哲学家认为，世界上的一切都是阴和阳组成的。阴和阳不仅相反，而且彼此统一。他们相互补充，互相影响，并继续在自然界中发挥作用。所谓的“宇宙是一个，阳和阳相互依靠。”杨表示移动，明亮，温暖和阴，意味着静止，寒冷和黑暗。所有事物生存的方式是平衡阴和阳，而阴或阳之上不利于事物的发展。

在健身领域，训练是杨，饮食和睡眠是阴。训练可以培养杨能量并增强身体；饮食和睡眠可以培养阴阳能量，放松身心，使思想和情感达到和平与超凡的状态。阴/阳或培训/饮食和睡眠本质上是整体的两个部分，它们同样重要，并且彼此依赖。大量的健身工人存在一个将这两个部分分开的问题，并最终使他们的健身之旅停滞不前。

脂肪的燃烧分为两个方面：在训练过程中燃烧脂肪和休息期间的脂肪燃烧。除训练外，我们每天还要休息22至23个小时，因此在休息期间提高脂肪燃烧率对于脂肪损失极为重要。训练可以消耗脂肪，提高休息期间的代谢速度（安静的代谢率越高，脂肪在休息期间燃烧的速度越快），并且可以在改善睡眠中发挥一定的作用；饮食和睡眠可以增强人体的恢复能力，提高运动水平和运动效率，并使训练对燃烧脂肪更有益。不科学的培训将全天影响脂肪消耗；不合理的饮食会影响睡眠质量，并削弱脂肪减少培训的帮助；不规则的睡眠会影响食欲，降低身体恢复能力并影响运动水平。训练，饮食和睡眠只能实现在健身过程中尽快减少缩小的目标。

2。和谐训练

“轻伤不会从火线中掉下来”，“不会导致痛苦不会收获”，这并不完全适用于和谐定律。有些人将朝着两个极端的训练迈进：硬度的极端和柔软的极端。每天要在健身房里汗流汗的人三四个小时。尽管这种方法在短期内有助于减少脂肪（毕竟，它们消耗了更多卡路里），但随着时间的流逝，它会导致过度训练，最终危害健康，减少新陈代谢并阻碍脂肪燃烧；那些像“五分钟的肚子锻炼”这样的训练方法等柔软度的人，但他们不知道，尽管这些方法可以促进脂肪燃烧（毕竟，您正在锻炼），但由于少量培训，培训的影响几乎可以忽略不计。因此，制定符合自然法律的科学培训计划将有助于您长时间燃烧脂肪。