#Toutiao创作挑战##积极健康的运动＃
今天，我去了魔术城，不小心在车上看到这张照片。事实证明，我在前十名中进行了5项有氧运动。
no. 1：跳绳
脂肪燃烧效率最好的那个实际上是跳绳。这是我每天最喜欢的运动，因为它很容易，可以随时完成。我最喜欢它可以立即扩大心律的最佳状态。
与绳子跳跃：通常，在早上加热后，我会跳到垫子上一会儿。
无绳跳跃：现在它在Baduanjin增强版本时间段中排列。
注意：提前热身并伸展，然后安装一个专业垫子进行冲击缓冲。
第三名：爬楼梯
我有自然的优势，我所居住的几所房屋位于顶层。随便爬，但不要故意攀登。因为这项运动会给我们的膝关节施加压力。
第五位：骑自行车第十位：步行
去年，我曾在外面开商务，穿越主要城市，散步，乘公共汽车和地铁。一年后，我的身体变得比以前更强壮，因此这启发了我。
今年，当我上下班，离开工作和在县城的公务业务上旅行时，我放弃了汽车，换上了步行，公共汽车和自行车。
结合工作和锻炼，平均每天保证6,000个步骤。公共自行车停车位就在设备的门口。天气很好，您可以随时骑行。
骑行可以改善心肺功能，有效地锻炼下肢并增强身体耐力，这确实很好。
我把石油卡车变成了“电车”。
第九位：瑜伽
这是我多年来一直在进行的一项运动。我不追求困难的动作，主要是拉伸。
肌腱长1英寸，寿命长十年。
我在日常生活中坚持这五项运动，利用时间片段来有机地结合工作，生活和运动。
个人感觉：关键不是您每分钟消耗多少卡路里，而是要找到一些可以使您继续前进的练习。
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