国家健身潮中有两个词，您必须熟悉 - 有氧运动和厌氧运动。
有些人只从字面上理解它，并认为厌氧运动是少量消耗氧气的运动，而另一些人则认为厌氧运动是锻炼的锻炼，并不会出汗，而相应的有氧运动可以使人们大量汗水。尽管有些人认为有氧运动是造成脂肪减少的原因，而厌氧运动是造成肌肉的原因。
那么如何定义这两种运动模式？它有什么样的关系？
实际上，这两种运动模式之间的差异是能量的代谢方式不同。有氧运动主要提供通过有氧代谢进行运动所需的能量。相应地，厌氧运动自然是指通过厌氧代谢提供能量的运动方法。
听起来像是一个明确的边界，但实际上，有氧能源供应和厌氧能源供应很少独立存在，而且通常多种能源供应方法同时起作用。因此，仅根据不同的主要能源供应方法来区分所谓的有氧运动或厌氧运动。
随着生活的速度加速和工作压力的增加，许多人将“减肥和体重减轻”视为生活中的一项任务，以维持健康和人物。其中，厌氧运动就像有氧运动一样，具有良好的脂肪减少效果。
脂肪是我们体内的能量储备。只要我们消耗能量，我们就会自然消耗脂肪。但是，有氧运动和厌氧运动的能耗时间段是不同的。有氧运动主要在运动过程中消耗能量，而厌氧运动在运动后继续消耗能量，并降低了能量转化为脂肪的可能性。
除了消耗能量和减少脂肪库存外，厌氧运动还具有塑造的好处。
许多人害怕厌氧运动，以训练自己成厚的腿和肩膀。这不仅是一种“过度思考”，而且大大降低了减轻脂肪项目的效率！尽管厌氧运动可以改善肌肉质量，但这绝对不是您只需在业余时间举起铁即可而做的事情。此外，随着肌肉含量的增加，人体也会增加其基础代谢，并且人体消耗更多的能量，这更有利于我们的脂肪减少。
计划和生产
评论wuhan体育学院教授
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